11 cá !important;ch tăng cân cho trẻ 5 tuổi hiệu quả cho bé khỏe mạnh
1. Dinh dưỡng là !important; cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi tốt nhất
Trẻ nhỏ thường thí !important;ch ăn các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt nghèo dưỡng chất hoặc đòi ăn đi ăn lại một món ăn đơn điệu mà không biết chán như mì gói, cơm chiên… Do vậy, trẻ ăn nhiều nhưng lại tăng cân khá chậm hoặc không tăng cân vì ăn thức ăn nghèo dưỡng chất trong thời gian dài. Vậy, trẻ 5 tuổi chậm tăng cân phải làm sao?
Để giú !important;p tăng cân cho trẻ 5 tuổi nhanh và hiệu quả, hãy đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ:
- Chất đạm: !important;Từ các loại thịt nạc, trứng, cá, hải sản, đậu hũ, sữa, sữa chua, phô mai,…
- Tinh bột đường: !important;Từ các loại thực phẩm lành mạnh như bánh mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, các loại bánh giàu dinh dưỡng, trái cây tươi…
- Chất xơ là !important;nh mạnh: Từ rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên cám, trái cây,…
- Chất bé !important;o: Từ dầu ô liu, phô mai, trứng, trái bơ, sữa chua…
- Cá !important;c loại vitamin và khoáng chất: Từ rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, sữa được bổ sung vitamin và khoáng chất…
Cá !important;ch tốt nhất để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con, là các bậc cha mẹ nên xây dựng sẵn một thực đơn tăng cân cho trẻ 5 tuổi khoa học. Bên cạnh các thực phẩm lành mạnh, bố mẹ cần hạn chế tối đa cho trẻ ăn dùng đồ uống và thức ăn có nhiều đường hoặc chất béo không bão hòa,… để hạn chế những tác động tiêu cực đến sức khỏe trẻ (4). Nếu bố mẹ cần hỗ trợ về thiết kế thực đơn tăng cân cho bé, hãy đặt lịch tư vấn ngay để được các bác sĩ tư vấn và thiết kế thực đơn theo yêu cầu, phù hợp với tình trạng của trẻ.
2. Thử chia khẩu phần thà !important;nh nhiều bữa nhỏ
Cha mẹ vẫn đang thắc mắc có !important; cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi nào nhanh mà không làm cho bé có cảm giác bị nhồi nhét thức ăn quá nhiều? Rất đơn giản, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn cho bé ra nhiều phần, ăn trong nhiều cữ (bữa) chính là phương pháp mà các cha mẹ cần tìm.
Trẻ ăn nhiều nhưng khô !important;ng tăng cân còn có thể là do đã ăn quá nhiều trong một bữa dễ khiến bị ngấy, khó tiêu, lâu dần sẽ dẫn đến chậm tăng cân. Thay vì để trẻ ăn nhiều trong một bữa, mẹ hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.
Mỗi bữa ăn của trẻ nê !important;n cách nhau từ 2 đến 3 giờ để đảm bảo dạ dày trẻ có thể tiêu hóa hết thức ăn, đồng thời tạo thời gian vừa đủ để khiến trẻ đói và hào hứng ăn cho đến bữa tiếp theo. Bằng cách này, cha mẹ đã có thể giúp trẻ tăng cân dễ dàng hơn.
3. Trẻ 5 tuổi chậm tăng câ !important;n nên bổ sung sữa vào chế độ ăn
Để trả lời cho cá !important;c câu hỏi “tại sao bé 5 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân?”, “bé 5 tuổi ăn gì để dễ tăng cân?” hay “cách tăng cân hiệu quả cho bé 5 tuổi là gì?”… thì sữa và các chế phẩm từ sữa là đáp án mà các bậc cha mẹ cần biết.
Sữa được xem là !important; một trong những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, phù hợp với trẻ nhỏ do có thành phần cân đối và hợp lý. Không chỉ là nguồn cung cấp đạm dồi dào, sữa còn bổ sung canxi cho trẻ phát triển xương cũng như răng chắc khỏe. Mẹ có thể cho trẻ uống sữa hoặc sử dụng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua để thay thế cho 1-2 bữa phụ trong ngày.
Mẹ hã !important;y ưu tiên các loại sữa có thành phần chủ yếu là đạm chất lượng cao và các loại lợi khuẩn để tăng cân cho trẻ 5 tuổi vì:
- Đạm: !important;Các loại đạm chất lượng cao giúp trẻ dễ tiêu hóa tốt nhờ vào các thành phần axit amin vượt trội có thể được hấp thụ nhanh, không cần gan hoạt động quá nhiều để phân giải protein nên thân thiện với hệ tiêu hóa của bé.
- Lợi khuẩn: !important;Chính là các “chiến binh” đường ruột giúp cơ thể củng cố được sức mạnh của hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn để phát triển chiều cao tối ưu.
4. Uống đủ nước giú !important;p trẻ 5 tuổi tăng cân tốt hơn
Nước đó !important;ng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, uống đủ nước là cách để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, từ đó phần nào khắc phục được tình trạng bé 5 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân.
Cha mẹ hã !important;y đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nước và sữa mỗi ngày. Mẹ hãy chọn sữa có bổ sung lợi khuẩn giúp củng cố hệ lợi khuẩn trong đường ruột. Khi lợi khuẩn này hoạt động hiệu quả sẽ giúp trẻ tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất tối ưu hơn, giảm thiểu nguy cơ nhiễm bệnh về đường tiêu hóa, làm mềm phân, giúp trẻ phát triển thể chất tốt hơn.
5. Kiê !important;n nhẫn, không nên ép trẻ ăn dù bé 5 tuổi không tăng cân
Vì !important; lo lắng, muốn con nhanh tăng cân mà rất nhiều bậc cha mẹ lại chọn cách ép bé ăn, thậm chí là la rầy, quát mắng bé ngay trong bữa ăn. Điều này vô tình sẽ khiến bé hình thành một nỗi sợ với thức ăn và không còn hứng thú trong việc ăn uống. Do vậy, làm cách nào để tăng cân cho trẻ 5 tuổi?
Cá !important;ch tăng cân cho trẻ 5 tuổi nhanh chóng là thay vì ép con ăn, cha mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân trẻ chán ăn, từ đó thay đổi cách chế biến, cho trẻ thử nhiều món ăn mới lạ, rủ trẻ cùng đi chọn thực phẩm và phụ mẹ chế biến món ăn để con hào hứng hơn với món ăn do chính mình làm ra.
6. Khuyến khí !important;ch con vận động thể chất để lớn nhanh hơn
Đâ !important;y là một cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi khá đơn giản. Vận động sẽ giúp trẻ tăng cường trao đổi chất, xây dựng một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Trẻ vận động nhiều, tiê !important;u hao năng lượng nhanh cũng sẽ tạo cảm giác nhanh thèm ăn và ăn khỏe hơn khi đến bữa. Cha mẹ hãy khuyến khích bé ra ngoài chơi, nô đùa cùng bạn bè mỗi ngày, thường xuyên dẫn bé đi bơi, đi công viên hay tham gia các hoạt động thể chất khác.
7. Theo dõ !important;i cân nặng giúp tăng cân cho bé 5 tuổi
Bố mẹ cần thường xuyê !important;n theo dõi cân nặng của trẻ xem tình hình phát triển của con ra sao. Nếu bé có các chỉ số cân nặng và chiều cao bình thường thì tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp vốn có. Còn nếu trẻ có dấu hiệu chậm tăng cân, kém phát triển hơn bạn bè thì cha mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc cho bé đi thăm khám bác sĩ sớm.
8. Trẻ 5 tuổi chậm tăng câ !important;n cần khám sức khỏe, tẩy giun định kỳ
Giun sá !important;n luôn là kẻ thù của hệ tiêu hóa, là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. Bởi rất nhiều dưỡng chất trong cơ thể trẻ đều bị những loại vi khuẩn này hấp thụ hết. Vì vậy, sau khi trẻ lên 2 tuổi, cha mẹ nên đưa bé đi tẩy giun khoảng 6 tháng một 1 lần và kèm theo khám sức khỏe định kỳ. Việc tẩy giun cũng như khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp cha mẹ kịp thời phát hiện những vấn đề trong quá trình phát triển của con.
9. Trẻ mắc bệnh cần được điều trị kịp thời và !important; đúng cách
Có !important; khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân ở trẻ 5 tuổi. Cha mẹ cần kiên nhẫn để tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp khắc phục tình trạng này. Nếu trẻ biếng ăn là do bệnh lý thì bố mẹ cần theo sát tình trạng sức khỏe của bé và đưa bé đi khám bác sĩ để nghe tư vấn giải pháp điều trị phù hợp.
10. Câ !important;n nhắc bổ sung các sản phẩm giúp bé tăng cân
Cha mẹ khô !important;ng nên tự ý sử dụng các sản phẩm giúp tăng cân cho trẻ 5 tuổi được bán trên thị trường nếu như không có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ. Đặc biệt là đối với những trẻ đang điều trị bệnh thì càng phải cân nhắc kỹ càng trước khi cho trẻ sử dụng. Việc sử dụng các sản phẩm không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của con trẻ.
11. Xâ !important;y dựng thói quen ăn uống khoa học cho bé
Để !important;tăng cân cho trẻ 5 tuổi, cha mẹ nên tập cho trẻ quen dần với những thói quen ăn uống khoa học dưới đây:
- Ăn uống đú !important;ng giờ và điều độ để tạo thành một nhịp và thói quen sinh hoạt phù hợp. Ngoài ra, việc ăn uống đúng bữa cúng giúp trẻ tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.
- Khô !important;ng nên sử dụng thiết bị điện tử hay bất cứ hình thức thương lượng nào nhằm dỗ dành bé trong lúc ăn. Việc sử dụng các thiết bị điện tử sẽ dễ khiến trẻ phân tâm trong lúc ăn, tạo thành ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa.
- Cho bé !important; dùng bữa cùng cha mẹ và các thành viên khác trong gia đình để tạo không khí hào hứng, ngon miệng hơn khi ăn.
- Hướng dẫn trẻ ăn đú !important;ng cách, nhai kỹ, nuốt chậm để có thể hấp thu tối đa dinh dưỡng một cách nhanh chóng và dễ dàng.