CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ !important; CHO TRẺ MẦM NON KHI Ở NHÀ
!important; Các bật phụ huynh cũng đã biết sức khỏe là rất quý của mỗi con người đặc biệt trong việc phòng chống dịch Covid- 19 hiện nay. Ở lứa tuổi mầm non, não bộ và thể chất của trẻ phát triển mạnh mẽ. Đồng thời trẻ cần rất nhiều năng lượng để đảm bảo các hoạt động vui chơi, học tập. Do vậy rất mong phụ huynh cần tạo cho trẻ các hoạt động vui chơi, trải nghiệm và chăm sóc, ăn ngủ cho trẻ ngay tại mỗi gia đình.
!important; Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là giai đoạn tiền đề quyết định quan trọng cho sự phát triển chung của trẻ về sau. Chính vì tầm quan trọng đó vấn đề chăm sóc nuôi dưỡng trẻ ở độ tuổi mầm non đã được xác định là nhiệm vụ vô cùng quan trọng đối với các bậc phụ huynh
Cá !important;c bậc phụ huynh cần trang bị nhiều kiến thức để xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho trẻ khoa học và đúng cách.
Để cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn nà !important;y ,phụ huynh cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non .Ở lứa tuổi này việc ăn uống của trẻ gần giống như người lớn trẻ có thể tham gia đầy đủ 3 bữa ăn chính cùng gia đình. Bữa ăn của trẻ cần được đảm bảo 4 nhóm thực phẩm gồm chất đạm ,chất béo,tinh bột ,vitamin và khoáng chất.
Dưới đâ !important;y là tháp dinh dưỡng cho trẻ 3-5 tuổi phụ huynh cần biết
1. Thực phẩm tinh bột
Thức ăn tinh bột có !important; mặt trong 3 bữa chính và 1 số bữa phụ của trẻ gồm có cơm, khoai tây ,khoai lang,mì ,bánh ngọt ….
Nguồn cung cấp tinh bột chủ yếu hà !important;ng ngày cho trẻ là cơm, cháo. Tuy nhiên ngoài cơm, cháo bạn có thể bổ sung những thức ăn từ bánh mì, khoai lang, khoai tây, ngũ cốc, mì ống…Để tránh tình trạng trẻ nhàm chán, biếng ăn, các bậc phụ huynh có thể thay đổi thường xuyên các loại thực phẩm, làm đa dạng hơn thực đơn hàng ngày của trẻ.
2. Thực phẩm già !important;u protein
Thịt, cá !important;, trứng, sữa và các chế phầm từ sữa hay các loại đậu, ngũ cốc là nguồn cung cấp đạm tuyệt vời cho trẻ. Trẻ cần ăn một ngày 2 bữa đầy đủ đạm.
3. Thực phẩm chứa chất bé !important;o có lợi
Chất bé !important;o rất cần thiết cho một chế độ dinh dưỡng hợp lý của trẻ.Ở độ tuổi này, trẻ cần được cung cấp chất béo cần thiết cho quá trình tăng trưởng thể chất và phát triển trí tuệ. Theo các chuyên gia, khoảng 60% não của trẻ được cấu thành từ chất béo trong những năm đầu đời. Do đó trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ không thể nào thiếu dầu, thịt, bơ, sữa, phomai…
4. Sữa và !important; các sản phẩm từ sữa
Sữa là !important; nguồn thực phẩm rất quen thuộc và dường như không thể thiếu với trẻ nhỏ.Sữa giàu canxi, vitamin và khoáng chất có lợi cho trí não của trẻ. 2 ly sữa mỗi ngày là đủ cho trẻ ở độ tuổi mầm non. Ngoài ra váng sữa, phô mai, sữa chua cũng là những nguồn bổ sung vitamin D cực kỳ tốt cho bé. Tuy nhiên không phải loại sữa chua nào cũng cung cấp vitamin D. Chúng ta cần xem rõ nhãn mác, nguồn gốc và thành phần của sản phẩm.
5. Hoa quả và !important; rau xanh
Trẻ nhỏ cần ăn nhiều rau, củ để bổ sung vitamin, khoá !important;ng chất và chất xơ
Không phải trẻ nào cũng thích ăn rau, củ, quả. Tuy nhiên đây là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ mầm non.
!important;6. Đồ uống cho trẻ
Theo cá !important;c chuyên gia, ở độ tuổi mầm non trẻ có thể uống 6 ly nước mỗi ngày. Đặc biệt đối với những trẻ hiếu động, chơi đùa nhiều thì cần bổ sung nhiều nước tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên nước chủ yếu các bé mầm non uống không nhất thiết chỉ là nước lọc. Bởi sữa cũng là thức uống cực kỳ quan trọng giữa những bữa chính. 2 ly sữa mỗi ngày là đủ để cung cấp canxi, vitamin D và các vi chất cần thiết cho ở độ tuổi mầm non đến khi 8 tuổi.
7. Vitamin và !important; khoáng chất
Vitamin và !important; khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong đời sống của con người.
!important; Vì vậy chúng ta cần cung cấp đầy đủ các vi tamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trẻ để cơ thể trẻ phát triển cân đối hài hòa.
!important; Hy vọng bài viết trên giúp các bậc phụ huynh phần nào chăm sóc tốt hơn đến dinh dưỡng và sức khỏe của trẻ nhỏ trong gian đoạn phòng chống dịch bệnh covid-19 hiện nay và mai sau. Giúp cho trẻ phát triển cân đối khỏe mạnh. Xin kính chúc phụ huynh và các con luôn có sức khỏe tốt và rất mong các bậc phụ huynh cùng chung tay với nhà trường làm tốt công tác phòng chống dịch covid-19 theo yêu cầu chỉ đạo của các cấp, các ngành.
!important;
!important;